L’activité physique régulière est un complément indispensable à l’alimentation dans la lutte contre la cellulite. Elle permet d’affiner la silhouette, de tonifier les tissus, et de réduire des zones rebelles comme la culotte de cheval.
La règle d’or : miser sur le fractionné
Quel que soit le cadre (en salle, en plein air ou en piscine), les exercices doivent être réalisés en mode fractionné :
Alternance de phases d’effort intense et de phases de récupération active (marche rapide, gainage léger, etc.).
Pourquoi ? Parce que ce type d’effort stimule la production d’adrénaline, indispensable pour activer la lipolyse (la combustion des graisses).
À l’inverse, une activité d’endurance douce et continue, bien qu’excellente pour la santé globale, est généralement insuffisante pour cibler les amas graisseux profonds.
Régularité + intensité adaptée
L’idéal : 2 à 3 séances par semaine, avec un programme progressif.
En parallèle, développer sa masse musculaire est stratégique :
Un muscle actif brûle des calories même au repos. Plus votre masse musculaire augmente, plus votre métabolisme basal s’élève, facilitant l’élimination des graisses.
Résultats visibles : un peu de patience
Les premiers effets se font généralement sentir après 4 à 6 semaines de pratique régulière.
Mais attention : le corps s’adapte. Pour éviter la stagnation, il faut ajuster l’intensité au fil du temps.
Un principe simple à retenir : pas de progression sans stimulation.
