Il n’existe pas de régime miracle pour faire disparaître la cellulite, mais certains choix alimentaires peuvent clairement en limiter l’installation ou en renforcer le traitement. L’objectif n’est pas la restriction à tout prix, mais l’adoption de bonnes habitudes durables pour améliorer naturellement l’aspect de la peau.
Hydratation
- Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, de préférence peu minéralisée.
- L’hydratation favorise le drainage lymphatique et l’élimination des toxines.
Les bonnes graisses
- Réduire les graisses saturées (produits ultra-transformés, fromages, charcuterie, pâtisseries industrielles, etc.).
- Favoriser les “bons gras” : huiles végétales (olive, colza), poissons gras (saumon, sardines), avocat, amandes, noix.
Les sucres
- Limiter les sucres rapides (sodas, alcool, biscuits, plats préparés).
- Attention aux sucres cachés : céréales, viennoiseries, féculents raffinés (pâtes, riz blanc, pain blanc).
- Éviter l’excès de fruits très sucrés (banane, raisin, cerise), surtout en fin de repas.
Le sel
- Modérer la consommation de sel, qui accentue la rétention d’eau et les œdèmes.
- Lire les étiquettes : plats préparés, soupes en brique, fast-food et fromages sont souvent très salés.
- Règle simple : au-delà de 0,5 g de sel / 100 g, l’aliment est considéré comme très salé.
Tout est une question d’équilibre.
Plutôt que d’interdire, mieux vaut s’autoriser des petits plaisirs raisonnés : un carré de chocolat noir chaque soir vaut mieux qu’un craquage le week-end.
Le plaisir reste essentiel pour tenir sur le long terme… sans frustration
