- Marcher autant que possible pour les trajets courts (courses, rendez-vous, travail).
- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur dès que possible.
- Se lever et marcher quelques minutes toutes les heures au travail.
- Marcher pendant les appels téléphoniques ou les pauses.
- Pratiquer 2 à 3 séances d’activité physique par semaine (marche rapide, vélo, natation, etc.).
- Manger équilibré : réduire les sucres rapides, les graisses saturées et le sel.
- Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 L par jour) pour favoriser le drainage.
- Pratiquer régulièrement un auto-massage ou drainage lymphatique.
- Dormir suffisamment pour limiter le stress et l’inflammation chronique.
- Limiter les vêtements trop serrés qui gênent la circulation (jeans, gaines, etc.).
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